站桩已经成为生活的一部分
站友们的打卡日记
营长的话
今天很高兴看到站友们的分享说站桩已经成为了生活的一部分，也有站友说开始体会到了站桩的好，还有一位站友说得好，坚持也不忘乐趣，专注就有乐趣，是啊，小孩子在沙坑里玩耍，在寒风里待一个上午也兴致勃勃，就是专注带了的内在满足感。训练营已经进行了一半儿，大部分站友都是渐入佳境，向大家表示祝贺！21天的训练营，就是想帮助大家养成站桩的习惯，先站出感觉了，才有后面的收获。现在要谨防浅尝辄止，或者向知识学习中常见的情况，了解了就放下了，那就太可惜了，未来还有更多的风景等着我们呢！
心更放松了
身，抖动的欢畅，结束后，发现左手热，右手凉，收功排山倒海后，好转些，手掌热，手指尖凉。
心，敞开，欣赏放心上，自在的抖动，自在的呼吸。
息，中途自觉的逆腹式呼吸，但感觉不到肚子鼓憋，呼吸浅，抖动厉害后，呼气变粗急。
整，30分钟，手臂抬起不是事了，气血的起伏也适应很多了，心更放松了。
悟，安住觉性。
用心感受身体的变化
刚开始时心神和身体不能统一，耳边想起行益老师的叮嘱：不要浪费每一个呼吸！“徐徐的吸，缓缓的呼”
用心去感觉呼吸，在身体里流淌的每一个地方，慢慢上升至腹腔、至胸腔、至咽喉、至鼻腔，缓缓的流向胸部、腹部，回到丹田…
如此循环…整个人都轻松了下来，也进入了状态…
不为了坚持而坚持，用心感受身体的变化，感受每一个呼吸在体内的流淌，感受电麻感在经络的颤抖…
接受每一个改变，接受以往的行为，接受每一个当下……成了不用去坚持的坚持！
带着感恩的心与自然融合！与自己融合！
内心有光的力量
身体的：今天太阳出来了，凉意明显，但内心有光的力量。身体也很温暖，和身体作伴。
心理的：发现这几日心中有许多担忧与害怕横窜，而今天一些听见内心声音的勇气之声出来，以正视听。
感悟的：辛庄的功课中有许多天地大美，联通大美经络的良言，感觉。祝福我们活出来，认自己，很简单！
站桩已经成为生活的一部分
站桩52天，13营第10天，早晨室内，43分钟。
今天尝试吸气的时候分几次吸入，确实吸的更彻底了，有一段时间，右手手指尖麻麻酥酥的感觉，今天小臂上的电流感比之前时间长了也多了，像藤蔓一样缠绕在小臂上，还有向上臂延伸的趋势。
今天感觉对站桩越来越有信心了，站桩已经成为生活中的一部分，加油！
站桩帮你补充正能量
正气盈之,邪不干正。〖站桩〗帮你补充正能量。
今天是行营站桩第10天，自我感觉手脚比往更暖和啦，气血充盈，血气旺之表现。我会坚持的！加油！今天站桩50分钟。
站桩能细微地扫描出身体的不适
今天站桩手指有电麻感，感觉到腰部有一股凉气。再深呼吸收腹吸气，慢慢吐气，反复到1小时结束，腰部还是没有热起来。觉得很奇怪，昨天站桩一开始腰部背部就有一股暖流。
等结束后，我去感受身体，发现腰部有一点疼痛，想起昨天瑜伽的时候，腰部拉伸有点用力，可能造成不适。但我自己却没有察觉，在站桩的时候确能够细微地扫描到身体的不适，这太不可思议了，怕是医院的精密仪器也没这么快检查出来吧？
气的力量真神奇
今日站桩吸气时肚子又没有力气收紧，手放下的的时候能吸得动，抬起时就很难吸动肚子，胳膊转到肩胛骨和肩胛骨之间的那段脊椎都酸疼，感觉我身体的主要问题就出现在这，一阵一阵的酸疼。
松腰沉胯不合适，呼吸也不一样。身上乏力，感觉是内在的气不够，“气”的力量神奇啊，以前不在意，真是人活一口气。好好坚持练起来！
头脑清明，很有精神
今天站桩43分钟，弄错了数呼吸的数，以为到时间了。今天的大进步就是胳膊没有放下去过。另外一个明显的改善就是，早上起床头发沉没有力气，站完头脑清明，很有精神。
身体的：今天的背部和颈部没有明显的酸麻胀痛，头部风池穴附近发麻，太阳穴有点痛。后面，大腿上侧和内测的肌肉疼，不知道是否膝盖弯曲的太多就，明天调整。
心理的：今天的杂念出现就不见了，没有昨天持续时间长。
感悟的：通了确实不痛了，这是自己切实感受。
好好站桩修正自己
早晨站桩58分钟。上闹钟1小时，站到最后抓耳挠腮的也看不到时间，心也乱了赶紧收功。摇山晃海100个，好累！歇了几分钟补做200个。
今天是站桩以来时间最长的一次，身心的感应更清晰流畅自然了，调息也让身体更加柔软舒适，胳膊还是有点疼痛，站的时候命令自己不要被这个疼痛干扰到。想到日常生活中的点点滴滴不好的情绪，大多都是被影响到的，要好好站桩修正自己。
通透！
站桩65分钟，7:55-9:00，数吸300下。数到近100时，想起群里分享脊柱打直，也试着让脊柱正直一些。感觉呼吸深入，长高了似的，慢慢，胸部像窗户打开了一样，通透、凉快！
延伸到头、手肩、腿，最后只能感觉到呼吸和流窜的电麻感、很舒服！
今天左肩没有原来那么酸了。结束平躺了一会儿，小腹有清凉感，微微出汗。
看分享、写分享都是交流，与别人和自己！
身体通畅的感觉真好
第十天。又是一个艳阳高照的日子，昨天吃了些生的小柿子，凉凉的，腹部一直胀气，做了摇山晃海，胎息，今天又站了36分钟，感觉好多了。
身体越来越通畅的感觉很好。加油！
体会到站桩的好处
今天考虑到晚上分享会就早早来到办公室站桩，一个小时十分钟，沐浴在阳光下站桩是一件非常享受事情。70分钟两部经，这样子感觉更专注。
原来以为站桩是一件特别辛苦的事情，现在坚持下来就体会到妹妹说的好处了，头脑特别清爽，身体特别轻盈。站完后用三组摇山晃海和单八双八结束收工，很好，这样子把功课和站桩结合一起，效率更好，继续努力，安住当下，过好每一天～
神清气爽
站桩45分钟。
早上天刚蒙蒙亮，开始站桩。做好三调，关注吸气，身体比较通畅。一会儿就热气升腾，后背和肩膀感觉柔软，头顶气感明显。腿部比以往更加透彻，摇山晃海后神清气爽。
身体明显好转
今天站桩轻松许多了，对逆腹呼吸找到了一点感觉，肚子也基本不鼓气了。身体似乎明显好转了，站桩的效果确实很不错。尤其逆腹呼吸方式导致质的提升。非常感恩感谢行益老师的分享和辛庄师范学院提供此学习课程。
坚持也不忘乐趣
早上起晚了，安排在上午站桩。11点半开始，70分钟闹钟。稍微热身，调身、调心、调息。
这次先用了较多的时间关注全身 去找老师说的电麻感；瞪眼三次 发觉酸刺的时候转动眼球即刻不疼了，但也只做十息即停 ；时有打嗝两三次，从较深处；时有走神三五次，告诉自己珍惜每一次呼吸，回到站桩这件最自私的事情回到自身来，把神收回来。
一开始右侧腰背肌肉有些不适；手放下两回转肩，有时用手拿纸擦鼻涕眼泪；颈部一开始不舒服；颈背有弹响几次；后半程膝盖开始反应 疼 先是左膝盖最内侧上下交关处，右膝盖这次也略觉得有疼酸感，后来左侧膝盖正前横着一条线都在疼，记起大学时五十米跨栏赛膝盖骨曾脱出臼窝又马上自己滑回臼窝，吓坏了我，后来有一段时间爬山也没注意保护膝盖，有病气，于是这次疼起来时也动了一些意念去修复它、左侧、右侧和全部身体；后半程左脚前面开始麻木，主要是脚趾，与膝盖疼并存 。
悟：坚持也不忘乐趣，专注就有乐趣。
享受站着呼吸的感觉
站桩第10天，时间12:00到12:50。
今天依然阳光灿烂，非常感恩，生活，如此美好。
听着行益老师的站桩緣起，深深被行益老师所觸動，在阳光和微风中转了30分钟开始的时候，还是不能够完全控制住自己的意念，后来想想还是放松全身的毛孔都是呼吸的管道。那就享受着站着呼吸的感觉吧。
感谢所有的同学和老师们今天已经是第十天了。不要浪费每一个呼吸，真的不敢相信我已经坚持了10天。謝謝大家謝謝自己，为我自己点一个大大的赞。
经络通畅
站桩第52天 ，23营第10天。时间11:20_12:00，1:00_1:23，合计1一个小时。自由呼吸。上午站桩时，在后半程时，右侧还跳穴先是冷嗖嗖有针刺感，后来逐步消失，然后有电流感由下而上遍布全身，发紧的头皮随之放松。
中午迎着阳光站桩。光照着前身，后背热乎乎。气感很强。每当观想脚部时，气就涌上来。今天背部的电流感强烈，特别是督脉，膀胱经和右侧小肠经部位。这几天站桩还有一个特点，就是打嗝多，口中津液多。艾灸时能明显感觉到热量沿经络的窜动，比站桩前的经络要通畅，这应该就是站桩的好处。能通过站桩使自己的经络打通。经络通畅，身体健康！坚持站桩！
我必须当好榜样
打卡第十天。早上70分钟，晚上40分钟。不知道因为早上是自己站，晚上是带着孩子一起站，我必须当好榜样的原因，还是不同时间，站桩的状况不一样，晚上站对我来讲轻松一点，也感觉更强烈一点。
晚上感觉到脚心有电麻感，左臂肘部有气通过，基本一开始站就身体很热。现在每天觉得精神很好。继续加油！
又是一个惊喜！
尊敬的各位老师、各位站友，大家好！
今天站了50分钟，心里不安定。
身体：上半身出许多汗，腰没有原来酸了，下半身还是麻木的，手指不憋了，排虚汗了，又是一个惊喜！
心理：关注呼吸，从有意识到无意识，体呼吸，很微妙的感觉，期待，生理和心理真是不可分开（学习和锻炼都是），只有身心合一为最高境界，真是难得，只是我的这种感觉时间很短。
感悟：从粗呼吸到细微呼吸，为专注，站桩不仅仅是养身，还修身心灵，太好了！
自身修养好，就是为国家做贡献
千里之行始于足下，九层之台起于垒土，每天点滴的坚持可以提升我们的正气，正气内存，邪不可干。
中医和传统文化是我们的根，继承和发扬传统文化，需要我们提升自身的正能量和良好的身体素质，才能实现自救和救他。自身各方面修养好了，意识提升了，就是为国家做贡献。
加油！